3 astuces pour un sommeil paisible

Encore une nuit sans sommeil ? Vous n’êtes pas seul(e) à ressentir l’épuisement qu’implique l’accueil d’un nouveau-né. La privation de sommeil est l’un des aspects les plus difficiles de la parentalité, mais tenez bien, cela ne dure pas éternellement. En attendant, voici quelques astuces pour économiser de l’énergie et survivre à ces nuits d’insomnie, pour profiter au maximum de votre repos lorsque vous en avez le temps.

1. Essayez de dormir quand votre bébé dort

Oui, c’est un conseil que vous connaissez certainement, mais qui vaut la peine d’être répété. Éteignez votre téléphone, oubliez le linge ou la vaisselle et fermez les yeux pendant que votre bébé fait la sieste. Profiter de ces moments de calme lorsque votre tout-petit dort peut vous aider à retrouver de l’énergie, même pour une courte durée.

2. Dormez à tour de rôle

Si vous êtes en couple, partagez-vous la charge de la nuit. Gérez les tétées et les changements de couches à tour de rôle et prenez soin de votre bébé afin que chacun d’entre vous ait l’occasion de rattraper son sommeil. Qu’il s’agisse d’alterner la personne en charge du matin ou qui fait une sieste pendant la journée, la répartition des tâches de la nuit peut faire une grande différence dans la quantité de repos que vous prenez les deux.

3. Prenez le temps de recharger vos batteries

La parentalité est un travail à temps plein, mais même les super-héros ont besoin de pauses. Lorsque c’est possible, prenez quelques instants pour vous, que ce soit pour vous détendre sous la douche, vous promener à l’extérieur ou vous asseoir en toute tranquillité avec une tasse de café. Il n’y a rien d’égoïste à prendre soin de soi–c’est nécessaire. Un parent reposé et en forme est mieux équipé pour prendre soin de son enfant.

N’oubliez pas que vous faites un travail formidable et que vous avez le droit de vous sentir fatigué(e). Ces stratégies simples peuvent vous aider à faire face à la privation de sommeil dans les belles montagnes russes que sont la parentalité. Vous vous débrouillez bien !

Envie d’en savoir plus sur le sommeil du nouveau-né ? Lisez les conseils de Maria Sahlin, sage-femme, pour faire face aux nuits sans sommeil avec un nouveau-né.

Vous trouverez plus de conseils et d’astuces sur votre bébé et son sommeil ici.